MARCHE NORDIQUE / BUNGY PUMP
MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une activité sportive de pleine nature, d’endurance, accessible à tous,se pratique de façon ludique et/ou intensive, avec des bâtons spécifiques. Cette activité est dynamique, complète, conviviale, et non traumatisante.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
ON VA PLUS VITE, PLUS LOIN AVEC MOINS DE FATIGUE
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. Même les personnes qui n'ont jamais fait de sport ou en rééducation suite à une blessure ou maladie. Convivialié et fous rires garantis, une façon ludique de renforcer son corps sans douleur articulaire et complexe.
LES AVANTAGES
- Une sollicitation de tous les muscles du corps 90 % : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.
- Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
- Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.
- Une fortification des os provoquée par les vibrations.
EQUIPEMENTS
http://www.la-boutique-du-baton.com/batons-de-marche-nordique-5
-Les bâtons
Composants : mélange de fibres de verre et de carbone.
Ils se doivent d’être : mono brin solides, soup
les et confortables
-La longueur des bâtons
Elle dépend de la stature du marcheur.
La longueur idéale : la stature de l’utilisateur (en centimètres) X 0,70
On peut également évaluer la hauteur de façon plus approximative : taille – 50 cm.
En pratique, le marcheur débutant choisira des bâtons qui lui arrivent un peu au dessous du coude quand le bras est replié.
Le marcheur plus sportif choisira une longueur un peu au dessus pour gagner en vitesse.
-Les embouts
Ils diffèrent en fonction du sol où l’on pratique (terre, sol dur, gazon, …).
-La dragonne ou gantelet
Elle est primordiale dans le sens où elle permet d’ouvrir la main pour prolonger la poussée et lui donner toute son efficacité.
La maîtrise du bâton s’en trouve facilitée.
-Les chaussures
Elles sont à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de raid, … .
